O Pote de Gratidão
Viviane Berton Bozzo 
O Pote de Gratidão pode nos ajudar a desenvolver uma nova perspectiva diante dos desafios que vivemos, especialmente nestes tempos de pandemia.
Em momentos difíceis é comum olharmos para o que falta e deixarmos de apreciar o que temos, o que nos faz bem. Uma simples atitude pode nos ajudar a sintonizar gratidão, acessando o amor e a alegria. E como tudo o que exercitamos se fortalece, convido vocês a incluírem na rotina a prática de registrar gratidão:
Escolha ou construa o seu “Pote da Gratidão”, pode ser uma caixinha decorada, reciclada, uma caneca ou taça especial. Ao lado do recipiente escolhido, deixe pequenas tiras de papel (preferencialmente coloridos) e caneta.
Deixe o seu “Pote da Gratidão” em um lugar próximo de seu campo visual, e no decorrer do dia, assim que surgir qualquer sensação positiva, ou experimentar qualquer emoção agradável, anote nos papeizinhos e coloque-os no seu “Pote da Gratidão”. Anote diariamente, no mínimo três coisas simples pelas quais é grata(o).
Com o passar dos dias, perceberá que aumenta sua sensibilidade para discernir os pequenos prazeres do dia-a-dia. Isso é resultado do fortalecimento da região pré-frontal, que é ativado pelo prolongamento das sensações agradáveis (atenção focada no sentir e anotar). Consequentemente, o sistema límbico, que é responsável pelo disparo da ansiedade e emoções desagradáveis de sentir, é desativado.
A importância de deixar seu “Pote da Gratidão” em um lugar bem próximo de você, é que ele servirá como um estímulo simbólico de acesso direto à Gratidão. Quando quiseres ou precisares, abra esses papeizinhos aleatoriamente para lembrar dos motivos simples que lhe dão prazer. E com o passar do tempo, talvez seja necessário, transferir seus papeizinhos para um recipiente maior!
Viviane Berton-(Psicóloga (CRP:07/10873), Especialista em Terapia Cognitivo-comportamental, Terapeuta EMDR, Licenciada da Metodologia TraumaClinic
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